ডায়াবেটিস একবার হলে সারা জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তবে প্রতিদিনের কিছু ছোট অভ্যাস এই নিয়ন্ত্রণকে অনেক সহজ করে দেয়।
খাবারে নজর
মিষ্টি ও চিনিযুক্ত পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্লেটে ভাতের পরিমাণ কমিয়ে শাকসবজি ও ডাল বেশি রাখুন, আর নির্দিষ্ট সময় পরপর খাবার খান।
নিয়মিত শরীরচর্চা
সপ্তাহের বেশির ভাগ দিন অন্তত আধঘণ্টা দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন। শরীরচর্চা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ নিয়ম করে খান এবং নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। নিজে নিজে ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
